Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi

Sejumlah tanda-tanda peringatan tubuh mengalami kekurangan nutrisi seperti zat besi, omega 3, hingga vitamin D. Ketahuilah bahkan dengan pola makan yang teratur, kekurangan nutrisi masih dapat terjadi.

Tanda tubuh kekurangan nutrisi, salah satunya kram otot yang dikaitkan dengan kekurangan magnesium atau kalium. Anda mungkin kekurangan magnesium, kalium, atau kalsium, terutama bila Anda banyak berkeringat atau mengalami dehidrasi.

Menggertakkan gigi terutama di malam hari yang kerap dikaitkan dengan stres atau masalah tidur, juga merupakan tanda tubuh kekurangan nutrisi magnesium dan vitamin B.

Rambut yang rontok lebih banyak dari biasanya dapat menjadi tanda tubuh mengalami rendah nutrisi zat besi, zink, protein, atau Omega 3, terutama pada wanita.

Mengalami kekurangan lemak omega 3 bisa menjadi penyebab kabut otak (gangguan fungsi kognitif). Anda mungkin membutuhkan lebih banyak DHA, yang merupakan lemak omega 3, yang amat penting untuk kesehatan otak. DHA ditemukan dalam ikan berlemak atau suplemen minyak ikan.

Kesemutan atau mati rasa pada jari tangan dan kaki juga menjadi tanda tubuh mengalami kekurangan vitamin B12. Terutama bila Anda seorang vegan atau berusia di atas 50 tahun. Pertimbangkan suplemen vitamin B12 jika Anda seorang vegan.

Sumber: Hindustan Times, Antara