Menerapkan Kebiasaan Sehat Untuk Hidup Yang Lebih Baik      

Melakukan kebiasaan sehat bisa membantu untuk hidup lebih baik dalam waktu yang lama, seperti olahraga, makan dengan baik, tidur berkualitas, dan menjalani kehidupan sosial. Perubahan perilaku kecil dan konsisten bisa bermanfaat, seperti mempertimbangkan mengubah pola makan dan latihan fisik bila keluarga memiliki riwayat penyakit. Menyisihkan beberapa menit saja setiap hari untuk kebiasaan yang lebih sehat bisa menurunkan risiko kematian.

Tips lain adalah mengidentifikasi alasan kenapa ingin hidup sehat bisa membantu mencapai tujuan tersebut. Evaluasi alasan ingin sehat setiap minggu, apakah itu mengevaluasi tentang penerapan makan gizi seimbang, mempelajari meditasi atau rutinitas olahraga baru.

Kebiasaan sehat yang dapat dilakukan seperti olahraga 30 menit dengan intensitas sedang, karena dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, kognitif, dan metabolik, selain itu juga bisa meningkatkan kesehatan mental dan memperbaiki tidur.

Tidak perlu semuanya sekaligus. Latihan intensitas tinggi selama tiga hingga empat menit seperti push-up, squat, atau menaiki tangga sepanjang hari masih bisa menurunkan risiko kematian.

Selain itu, bangun tidur di waktu yang sama setiap pagi dan tidur malam tujuh jam tanpa gangguan bisa memulihkan otak dari stres dan mengurangi risiko obesitas, diabetes, jantung, dan demensia.

Untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik, latih perilaku untuk melihat hal baru tentang lingkungan, sehingga dapat menemukan berbagai solusi permasalahan dan terhindar dari stres kronis, kecemasan dan depresi.

Bahkan hanya beberapa menit kesadaran atau meditasi yang konsisten, atau latihan rasa syukur setiap hari, bisa melatih sistem saraf Anda untuk tetap tenang, bahkan di bawah tekanan.

Sumber: Channel News Asia, Antara