Tips Agar Mudah Merasa Rileks
Arifin
Merasa kewalahan dalam menjalankan rutinitas merupakan hal yang lumrah, dengan strategi yang tepat, stres bisa dikelola secara efektif.
Mempraktikkan beberapa kebiasaan sehat bisa meningkatkan suasana hati, pola pikir, dan manajemen harian secara signifikan.
Dalam menenangkan suasana hati dan pikiran, segala jenis gerakan atau berjalan kaki selama lima menit bisa membantu mengurangi stres, meningkatkan energi, dan meningkatkan fungsi otak. Anda akan kembali dengan energi baru dan pikiran yang lebih tenang, serta lebih siap menghadapi apapun yang menghadang.
Meluangkan lima menit untuk menulis jurnal tentang pikiran, perasaan dan pengalaman dapat menjadi metode ampuh untuk menjernihkan pikiran dan membantu memprioritaskan tugas. Latihan tersebut mengurangi stres, memberikan kejelasan, memungkinkan seseorang memahami asal-usul berbagai emosi, dan menyarankan solusi potensial.
Teknik pernapasan dalam juga bisa membantu mengurangi gejala kecemasan yang menyebabkan sesak napas atau napas cepat.
Selain itu, meluangkan waktu lima menit untuk mengungkapkan rasa syukur meningkatkan kadar serotonin dan dopamin. Tuliskan tiga atau lima hal yang disyukuri baik hubungan, pengalaman, kesehatan yang baik atau keluarga.
Praktik sederhana ini mengalihkan fokus dari “apa yang salah” menjadi “apa yang berjalan baik”. Seiring waktu, hal tersebut membantu otak kembali fokus pada hal-hal positif yang dapat meningkatkan ketahanan di masa-masa sulit.
Tips yang juga disarankan adalah memastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Ini karena dehidrasi memperburuk gejala kelelahan, kabut otak, dan mudah tersinggung.
Sejumlah tips sederhana di atas bisa meningkatkan fungsi tubuh dan menajamkan pikiran, membantu merasa lebih seimbang dan tidak terlalu kewalahan.
Sumber: Hindustan Times, Antara