Pentingnya Tidur Sebagai Fondasi Kesehatan

pPentingnya tidur sebagai fondasi kesehatan dan perlu diprioritaskan di atas kehidupan produktif. Perlu diketahui, memaksakan tubuh hingga batas maksimal justru meningkatkan risiko penyakit fisik dan mental.

Tidur bukanlah pilihan. Mengorbankannya demi produktivitas bisa berdampak buruk, baik secara mental maupun fisik. Kehidupan yang terlampau berlebihan, serta mengabaikan tidur, dapat berdampak buruk baik dalam jarak dekat maupun di kemudian waktu.

Malam yang dilewatkan dengan kurang tidur, serta mencoba mengganti tidur yang hilang dengan tidur siang sebenarnya bisa memperburuk gangguan tidur.

Ada pun efektivitas suplemen melatonin layak dipertanyakan. Tidak seperti melatonin resep, yang meniru ritme hormon tidur alami tubuh, suplemen kesehatan sering kali menyebabkan lonjakan dan penurunan cepat kadar melatonin, sehingga tidak efektif untuk sebagian besar kelompok usia.

Suplemen tersebut hanya memiliki sedikit dampak nyata terhadap tidur. Tidur siang mengganggu keseimbangan ini, menyebabkan siklus insomnia yang tak kunjung usai.

Gangguan tidur bisa berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan, mulai dari kanker payudara dan gangguan endokrin hingga tekanan darah tinggi, demensia, dan gangguan suasana hati.

Sementara itu, komunitas psikiatri kini memperlakukan insomnia bukan hanya sebagai gejala, tetapi sebagai gangguan kecemasan yang berdiri sendiri.

Sumber: The Korea Times, Antara