Yuk Lakukan Pemanasan Sebelum Olahraga! 

Mari tidak melewatkan tahapan pemanasan (warming up) sebelum berolahraga. Salah satu kebiasaan buruk saat berolahraga adalah melewatkan pemanasan dan kemudian diikuti dengan melakukan stretching atau perenggangan.

Adapun pemanasan sangat penting karena dapat mengurangi risiko cedera yang dapat terjadi saat berolahraga nantinya. Selain itu, pemanasan juga berperan untuk menyiapkan kondisi tubuh sebelum memulai aktivitas fisik.

Warming up ditujukan untuk menyiapkan tubuh sebelum berolahraga serta menaikkan suhu tubuh. Setelah melakukan pemanasan 5 hingga 10 menit, dapat diikuti dengan perenggangan, baru kemudian olahraga.

Pendinginan (cooling down) juga tak kalah penting untuk dilakukan setelah berolahraga. Pendinginan penting untuk menurunkan denyut jantung dan suhu tubuh setelah beraktivitas fisik.

Ketahuilah olahraga merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Olahraga bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan jasmani, namun juga kesehatan rohani.

Pandemi Covid-19 selama lebih dari dua tahun memang dapat membuat orang kian enggan untuk beraktivitas di luar ruangan dan membatasi mobilitas. Hal tersebut juga berdampak pada tubuh yang menjadi kaku karena jarang digerakkan.

Tak sedikit pula yang salah memulai olahraga dan cuma sekadar ikut tren. Baiknya mulailah dari olahraga ringan dulu atau bergaya hidup aktif. Mengurangi duduk misalnya. Itu salah satu hal simpel. 

Berada di kota, bisa jadi warganya jika diakumulasi duduk itu bisa sampai 15 jam. Mulai dari pergi ke kantor, kerja di kantor, makan siang, perjalanan pulang, dan lainnya. Sehingga, gaya hidup aktif adalah permulaan yang baik.

Yuk, menerapkan gaya hidup sehat!

Sumber: Antara