Yuk Atur Asupan Dan Pola Makan Agar Tak Gampang Sakit
Arifin
Memiliki tubuh yang sehat dan tak gampang sakit tentu menjadi harapan bagi semua orang agar dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan efektif. Salah satu yang bisa dilakukan untuk mencapai hal tersebut adalah dengan mengatur asupan dan pola makan.
Terdapat beberapa tips yang dapat dijadikan kebiasaan agar tubuh tetap sehat.
Pertama, minum air putih paling sedikit delapan gelas atau dua liter per hari. Kedua, memperbanyak konsumsi buah dan sayur setiap hari. Ketiga, pilih sumber pangan yang segar dan diolah dengan cara direbus atau dikukus.
Keempat, membatasi konsumsi kecap, saus, penyedap rasa, pemanis, pengawet, dan perasa sintetis. Kelima, membudayakan membaca label sebelum memilih makanan kemasan atau siap saji.
Adapun waktu makan yang dianjurkan adalah sarapan, makan siang, dan makan malam. Disarankan pula untuk mengonsumsi camilan sehat di waktu siang dan sore hari.
Pola makan dengan jumlah yang tepat dengan frekuensi yang teratur dapat membuat tubuh menjadi sehat sekaligus ideal. Sebaliknya, pola makan yang berantakan akan mengacaukan jam biologis tubuh sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Dalam mengonsumsi makanan sehari-hari, Anda juga harus memperhatikan kadar Monosodium glutamat (MSG) yang dikonsumsi meski MSG sudah menjadi hal biasa untuk menambah cita rasa makanan. Sebab, konsumsi MSG dalam jumlah berlebih akan menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh.
Sumber: Kementerian Kesehatan RI, Antara