Menjaga Kesehatan Tulang Dengan Asupan Yang Tepat
Arifin
Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan dapat memberikan banyak manfaat, di antaranya membantu fase pembersihan alami dalam tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Puasa juga bisa mencegah penyakit degeneratif.
Puasa memengaruhi ritme kerja sirkadian hati dan otot rangka, sehingga mampu memperbaiki metabolisme dan meningkatkan perlindungan tubuh terhadap serangan penyakit degeneratif, seperti penyakit osteoporosis.
Banyaknya aktivitas di bulan puasa terkadang membuat beberapa orang lupa untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Kurangnya asupan nutrisi saat sahur dan berbuka dapat menjadi penyebab utama.
Maka penting untuk tetap menjaga asupan makanan bergizi seimbang seperti sayuran, buah, susu kaya nutrisi guna menjaga kesehatan tulang, otot, sendi. Konsumsi makanan kaya kalsium, protein, vitamin D, selenium, antioksidan, asam lemak omega 3.
Dapat pula mengonsumsi biji-bijian utuh, ikan, sayur, minyak zaitun, kacang-kacangan, susu. Salah satu pilihan minuman yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tulang adalah susu kambing. Susu kambing dikenaa memiliki kandungan kalsium yang tinggi sehingga mampu mempercepat regenerasi hemoglobin yang dapat membantu mengatasi masalah pengeroposan tulang.
Sumber: Etawalin, Antara