Agar Tubuh Tetap Prima Dalam Perjalanan Mudik
Arifin
Bagi Anda yang berniat untuk melakukan mudik, ada baiknya untuk menjaga pola makan, cukup tidur, tak begadang sebelum dan saat mudik demi menjaga tubuh tetap prima. Ingatlah bahwa kesehatan dapat terganggu jika tubuh kurang istirahat.
Bagi mereka yang memiliki penyakit bawaan, sebaiknya berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum mudik dan memastikan membawa obat-obatan yang rutin diminum.
Anda juga dapat menyiapkan vitamin untuk menjaga imun tubuh, obat antimabuk perjalanan. Lalu siapkan pula asupan bergizi yang nantinya dikonsumsi saat perjalanan mudik.
Terlebih jika mudik yang menempuh perjalanan jauh dan lama, sehingga kemungkinan pemudik berbuka puasa atau sahur di jalan. Maka memerlukan makanan, camilan sehat agar tubuh tetap fit selama perjalanan.
Para pemudik dapat membawa makanan sehat lagi praktis, serta tidak mudah basi, misalnya roti gandum, buah kurma, oatmeal, snack bar bernutrisi, kacang-kacangan yang kaya akan omega tiga.
Untuk minuman, tentu saja siapkan air putih yang cukup. Hindari minuman berkafein serta bersoda karena berpotensi memicu sakit perut atau kembung.
Bagi pemudik juga baiknya menyempatkan waktu beristirahat dalam perjalanan, terutama bagi pemudik yang menggunakan kendaraan pribadi.
Ingatlah untuk jangan memaksakan diri berkendara bila sudah mengantuk, karena microsleep atau hilangnya kesadaran, perhatian seseorang karena merasa lelah atau mengantuk, dapat berbahaya bagi keselamatan pengemudi, penumpang, serta pengguna jalan lainnya.
Anda dapat memanfaatkan waktu setidaknya 15-20 menit untuk beristirahat di posko mudik atau rest area. Saat beristirahat, lakukan gerakan stretching agar tubuh tidak pegal dan kaku.
Persiapan lainnya, bagi yang membawa kendaraan, dengan memastikan kendaraan layak mudik, di perjalanan mematuhi rambu dan marka jalan yang ada.
Sumber: Antara