Memulihkan Stamina Setelah Libur Lebaran 

Setelah libur Lebaran, stamina dan kebugaran bisa jadi menurun. Dikarenakan mengalami kelelahan setelah melewati ragam kegiatan selama merayakan Lebaran.

Untuk memulihkan stamina, salah satu caranya dengan beristirahat yang cukup demi mengembalikan tenaga. Cukupi tidurmu, paling tidak selama tujuh sampai delapan jam dalam sehari.

Tips lainnya yakni dengan melakukan olahraga ringan. Berolahragalah sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh masing-masing, serta tidak usah memaksakan diri melakukan olahraga berat.

Dapat dipilih olahraga ringan yang bersifat kardio untuk memulihkan energi. Olahraga kardio dapat menstimulasi jantung, melatih otot-otot besar seperti otot tungkai kiri dan kanan. Anda dapat melakukan olahraga kardio, seperti jalan cepat, bersepeda.

Kiat lainnya yang dianjurkan, dengan melakukan latihan angkat beban untuk memulihkan kondisi otot yang tidak dilatih selama libur Lebaran. Perlu diingat prinsip berolahraga, dilakukan secara bertahap, dari yang paling ringan dan tidak memaksakan kemampuan.

Anda dapat mulai dengan latihan beban bagi yang telah terbiasa. Kalau belum terbiasa, dapat mulai lagi dengan mengangkat beban yang sangat ringan.

Tips lainnya untuk memulihkan stamina dengan menjaga pola makan sehat, tidak begadang.

Sumber: Antara