Melatih & Mengupayakan Mindfulness 

Bagaimana Anda memaknai mindfulness?  Mindfulness adalah kemampuan dasar manusia untuk hadir sepenuhnya, sadar di mana kita berada dan apa yang kita lakukan.

Mampukah kita untuk fokus pada saat ini? Serta menjaga pikiran agar tidak terlampau melantur ke masa lalu ataupun masa depan? Mengenang masa lalu terlalu jauh, mengkhwatirkan masa depan terlalu kerap – hal yang dapat terjadi pada diri dalam keseharian.

Padahal kiranya, masa lalu telah berlalu. Masa depan masih belum terjadi, serta apa yang kejadian di masa mendatang, sedikit banyak terdapat peran dari apa yang dilakukan pada saat ini, masa kini. Namun, jika fokus, waktu, tenaga, kurang terpusat pada apa yang terjadi di kekinian, maka sesungguhnya ada potensi diri, serta waktu yang tercecer.

Tentu saja mengupayakan, melatih mindfulness perlu diupayakan, dibiasakan, serta tak semudah itu untuk dipraktikkan sehari-hari. Pikiran kita di saat ini, teramat mungkin terdistraksi. Contohnya di perjalanan, melihat bangunan tertentu, mungkin jadinya terkenang sesuatu, atau mengkhawatirkan sesuatu.

Tertarik untuk mengupayakan, melatih mindfulness? Salah satu cara yang dapat dilakukan ketika makan bersama dengan ponsel mengiringi. Bisa jadi kita terbiasa sambil. Sambil makan, sambil mengobrol, sambil mengecek pesan di ponsel – kesemuanya dilakukan. Melatih mindfulness dapat diupayakan dengan hadir seutuhnya pada momen yang ada, tidak sambil. Hadirkan kesadaran penuh saat makan. Hadirkan kesadaran penuh saat mengobrol. Hadirkan kesadaran penuh saat mengecek pesan di ponsel. Dimana salah satu tipsnya dengan meminta izin sementara waktu mengecek pesan di ponsel. Setelah mengecek pesan, ponsel dapat diletakkan lagi, serta kembali fokus pada makan ataupun mengobrol di meja makan.

Kesadaran untuk di suatu waktu hadir sepenuhnya, itu yang dapat diupayakan, dilatih. Bisa jadi Anda kehilangan fokus, maka relaksasi dan juga jangan terlalu “keras” pada diri – mindfulness memang memerlukan proses. Di samping itu terdapat berbagai derajat mindfulness. Yang terutama yakni kesadaran pentingnya mindfulness serta mempraktikkannya sekuat daya.