Berbagai Penyakit Karena Mengonsumsi Gula Yang Berlebihan 

Mengonsumsi gula secara berlebih dapat memicu berbagai penyakit, antara lain kegemukan, diabetes, kanker. Gula dapat memicu kegemukan, memicu adanya kanker karena sel kanker itu makanannya sebenarnya gula. Mengonsumsi gula berlebihan juga dapat menyebabkan penuaan dini.

Gula juga dapat membuat seseorang menjadi lebih emosional. Membuat kita merasa segar, namun setelah beberapa jam kita bisa lemas.

Sementara itu penggunaan gula sebagai pelengkap bumbu masakan dapat diterapkan, asal jumlahnya tidak berlebihan. Asupan gula yang simpleks (sederhana) berjumlah kurang dari lima persen dari total kebutuhan kalori seseorang. Sebagai contoh, seseorang memiliki kebutuhan 2.000 kalori, lima persen dari 2.000 adalah 100. Jumlah 100 tersebut dibagi lagi menjadi empat sehingga gula simpleks menjadi 25 gram. Dengan penghitungan itu, maka asupan gula simpleks untuk 2.000 kilokalori adalah 2,5 sendok makan dalam sehari.

Adapun gula yang perlu dihindari adalah yang berbentuk siap diserap, seperti yang ada di minuman bersoda atau minuman manis boba.

Sumber: Antara