Tertarik Ikut Lari Maraton? Yuk, Siapkan Hal Berikut 

Ajang perlombaan atletik seperti maraton kian banyak digelar. Mengingat beberapa event, tingkat kesulitan dan jarak tempuhnya tak main-main, ada baiknya bagi para peserta untuk menyiapkan diri seoptimal mungkin.

Bagi pemula, mari melakukan latihan secara matang demi mempersiapkan fisik serta stamina terbaik. Lalu apa saja sejumlah tips yang dapat dilakukan? Yuk disimak sebagai berikut.

Untuk lari maraton, penting kiranya melakukan latihan yang konsisten dan bertahap untuk membentuk stamina dan menjaga kebugaran tubuh.

Untuk persiapan, dapat mengalokasikan waktu yang cukup selama beberapa bulan untuk berlatih agar tubuh bisa beradaptasi dengan baik terhadap lari jarak jauh dan dalam jangka waktu yang panjang.

Lalu dari kategori maraton yang ada, pilih jarak yang ingin diikuti dengan memperhatikan batas kemampuan diri. Bagi pemula, dapat memulai dengan jarak yang tidak terlalu jauh agar dapat menghindari risiko cedera yang lebih tinggi. Setelah mencobanya, tentukan jarak tempuh sesuai kebugaran tubuh serta latihlah secara konsisten.

Jangan lupa melakukan lari jarak jauh demi membiasakan tubuh dan berlatih interval untuk meningkatkan kecepatan. Lalu, pastikan pula tetap memiliki waktu istirahat yang cukup guna mencegah kelelahan tubuh dan mental selama menjalani persiapan.

Perlu diingat berlari dalam jarak tempuh yang jauh dan jangka waktu yang panjang, membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat. Pastikan untuk selalu mengonsumsi air sesuai dengan kebutuhan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.

Kiat selanjutnya, dengan mengatur pola makan secara ideal sehingga makanan yang dikonsumsi sebelum berlari dapat memberikan nutrisi dan energi yang cukup bagi tubuh.

Sumber: Maybank Marathon, Antara