Seiring Bertambahnya Umur, Tetap Bugar Dengan Aktivitas Fisik 

Aktivitas fisik merupakan hal yang penting agar tubuh tetap fit. Sekalipun usia telah tak lagi muda, aktivitas fisik tetap penting dilakukan.

Aktivitas fisik harus tetap dibiasakan agar fungsi organ tubuh dan jaringan dapat berfungsi dengan baik. Ada banyak aktivitas fisik yang dapat dilakukan dengan teratur, seperti kombinasi gabungan gerakan fleksibilitas, kardio atau jantung, serta kekuatan otot dan keseimbangan.

Lari dapat menjadi salah satu pilihan olahraga yang baik karena memiliki dampak positif bagi kekuatan otot, tulang, jantung, mengingat ketiga organ tersebut diketahui paling sering mengalami penurunan seiring bertambahnya usia.

Selain aktivitas fisik, nutrisi yang tepat memiliki ragam manfaat seperti meningkatkan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan otot, tulang, serta jantung.

Perlu diketahui kondisi tubuh cenderung mengalami penurunan fungsi ketika kita bertambah umur, terutama otot, tulang, jantung, sehingga pemilihan nutrisi yang tepat amat penting demi menjaga kualitas hidup.

Biasakan mengonsumsi nutrisi yang kadar proteinnya tepat, mengandung kalsium tinggi, serta lemak baik seperti buah zaitun. Di dalam buah zaitun terdapat hydroxytyrosol yang menjaga kelancaran peredaran darah serta kesehatan jantung.

Sumber: Kalbe Nutriotinals, Antara