Tips Mengurangi Dampak Cuaca Panas Pada Tubuh 

Cuaca panas menyengat kerap terjadi pada hari-hari ini. Seseorang boleh minum air dingin kala cuaca panas dengan syarat tak ada masalah pada tenggorokan dan kebutuhan cairannya terpenuhi.

Mencukupi kebutuhan cairan, perlu diingat bagi seseorang yang melakukan aktivitas tambahan di luar ruangan atau olahraga juga harus dicukupi kebutuhan cairan tambahannya. Selain itu jaga pula asupan makanan dengan gizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak.

Sementara itu fenomena El Nino terjadi di Malaysia dan Indonesia pada tahun 2023 ini. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengingatkan ragam potensi dampak El Nino bagi kesehatan, antara lain penularan penyakit melalui vektor misalnya parasit malaria, demam berdarah atau virus demam kuning, penyakit paru.

Lalu juga, penyakit akibat kombinasi menurunnya higiene, penyakit yang berhubungan dengan air akibat keterbatasan ketersediaan air dan sanitasi serta saluran pernapasan serta penyakit akibat cuaca panas.

Terdapat sejumlah tips untuk mengurangi dampak cuaca panas pada tubuh yaitu dengan mencukupi kebutuhan air serta tidak menunggu rasa haus muncul, menghindari kontak matahari secara langsung dengan menggunakan topi atau payung.

Pergunakan pula tabir surya atau minimal faktor perlindungan matahari (SPF) 30 pada kulit yang tidak tertutup pakaian untuk memberikan perlindungan ekstra kepada kulit.

Selain itu, bagi seseorang yang ingin melakukan aktivitas fisik atau olahraga, sebaiknya memilih di dalam ruangan untuk meminimalisir potensi heat stroke yaitu kondisi paling berat pada tubuh akibat cuaca panas ataupun dehidrasi.

Sumber: Antara