Sebelum Memulai Rutinitas Aktivitas Fisik, Yuk Lakukan Pemeriksaan Kesehatan 

Seseorang baiknya mengetahui kondisi kesehatan tubuh dengan melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum memulai aktivitas fisik secara rutin. Bila seseorang ingin melakukan perubahan kebiasaan menjadi lebih aktif, ada baiknya melakukan medical check up (pemeriksaan kesehatan) dulu, agar tahu apa yang terjadi dalam tubuh.

Pentingnya pemeriksaan kesehatan, dikarenakan sebelum melakukan aktivitas fisik, seseorang perlu memastikan bahwa tubuhnya sehat dan mampu menjalankan rutinitas tersebut. Perlu diketahui terdapat beberapa faktor risiko penyakit seperti tingkat tekanan darah atau kadar gula dalam tubuh yang tidak dapat dideteksi tanpa melalui pemeriksaan kesehatan.

Dengan melakukan pemeriksaan kesehatan, seseorang dapat mengetahui kondisi fungsi organnya, apakah siap untuk melakukan sejumlah rutinitas aktvitas fisik.

Setelah memastikan kondisi kesehatan tubuh, lakukan aktivitas fisik minimal selama 45 menit setiap hari atau setidaknya lima hari dalam seminggu. Aktivitas fisik dapat dimulai dengan olahraga yang paling mudah dilakukan, di antaranya jalan kaki.

Selain melakukan aktivitas fisik, baiknya tetap menerapkan waktu istirahat yang cukup serta melakoni pola makan sehat. Perhatikan kualitas tidur, perhatikan pola makan, serta perhatikan aktivitas fisik.

Untuk pola makan, di antaranya dengan menghindari mengonsumsi gorengan dan minuman manis setiap hari. Sedangkan untuk istirahat yang cukup, berikan jeda sebelum tidur. Sebaiknya tidak memainkan gawai 45 menit sebelum tidur.

Sumber: Antara