Apakah Anda Telah Memilih Jenis Olahraga Sesuai Kebutuhan?
Arifin
Kesadaran untuk hidup sehat semakin meluas. Mengonsumsi makanan sehat hingga aktif berolahraga merupakan langkah yang dilakoni sejumlah orang untuk hidup sehat. Terdapat sejumlah tips memulai gaya hidup sehat dengan berolahraga yang dapat menjadi panduan.
Memilih jenis olahraga sesuai kebutuhan
Olahraga merupakan salah satu fondasi hidup sehat. Dengan olahraga dapat meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh. Salah satu olahraga yang dapat dilakukan masyarakat yakni yoga.
Yoga mempunyai ragam manfaat bagi tubuh antara lain meningkatkan kualitas pernapasan, mendorong ketahanan tubuh, membantu fleksibilitas tubuh, melatih otot, serta membuat tubuh menjadi lebih seimbang.
Seseorang dapat memilih jenis yoga yang sesuai dengan tujuan yang ingin dicapai. Contohnya, bila ingin meningkatkan kualitas pernapasan, lakukanlah latihan pranayama. Bila ingin memperkuat tubuh bisa melakukan asana seperti vinyasa yoga atau yin yoga.
Menggunakan pakaian dan peralatan olahraga yang nyaman
Pakaian olahraga yang nyaman dapat mendukung gerakan olahraga yang dinamis. Perlengkapan atau alat penunjang olahraga merupakan aset yang mendukung kesehatan. Seperti matras yoga yang tidak licin dan berbahan natural rubber, atau sepatu yang sesuai dengan olahraga yang biasa dilakukan.
Menggunakan pakaian olahraga yang nyaman dan stylish juga dapat menjadi fashion statement tersendiri.
Mengetahui waktu dan durasi berolahraga yang tepat
Untuk mendapatkan manfaat optimal saat berolahraga, penting untuk tahu waktu dan durasi olahraga yang baik bagi kesehatan. World Health Organization (WHO) menyarankan orang berusia 18-64 tahun untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 150-300 menit per minggu atau sekitar 30 menit hingga 1 jam per hari.
Rutin olahraga yes, makanan bergizi seimbang yes
Jangan lupakan asupan makanan bergizi seimbang yang dapat menunjang dalam aktivitas keseharian serta memiliki dampak jangka panjang.
Mengelola kesehatan mental dengan berolahraga
Berolahraga dapat merawat kesehatan emosi serta mencegah gangguan depresi. Ketika berolahraga, tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang bisa memberikan energi positif bagi tubuh serta memperbaiki mood.
Olahraga bermanfaat untuk kesehatan mental karena dapat membuat pikiran lebih tenang dan membantu mengurangi stres
Sumber: Tokopedia, Antara