Ragam Faedah Mengonsumsi Semangka
Arifin
Semangka merupakan buah bulat besar dan lonjong dengan kulit berwarna hijau dan daging buah berwarna merah atau merah muda yang berair. Semangka memiliki rasa yang manis dan bisa memiliki biji atau tidak, tergantung pada varietasnya.
Semangka mengandung 91 persen air, serta memiliki serat yang baik untuk menjaga berat badan dan mencegah dehidrasi. Kandungan air dalam semangka juga bisa membantu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, menyehatkan pencernaan, serta mencegah sembelit.
Serat merupakan karbohidrat yang tidak dapat dicerna, ini penting untuk membuat pencernaan tetap teratur dan membantu membersihkan bakteri serta penumpukan lain di saluran pencernaan untuk meningkatkan kesehatan usus.
Semangka juga mengandung vitamin C dan A yang baik untuk menjaga mata tetap sehat, terutama dalam hal kesehatan retina, penglihatan meredup, dan warna penglihatan.
Semangka juga mengandung sitrulin yang memiliki potensi antioksidan dan vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah) di dalam tubuh.
Buah bergizi ini juga mengandung likopen yang juga bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet (UV) dari matahari serta berkontribusi terhadap fungsi sistem kekebalan tubuh, pengurangan risiko kanker prostat, dan kesehatan jantung.
Ada pun efek samping konsumsi semangka secara berlebihan juga dimungkinkani. Individu dengan migrain atau masalah pencernaan (sindrom iritasi usus besar) mungkin perlu memperhatikan jumlah konsumsi semangka mereka karena dapat memicu gejala.
Sumber: Very Well Health, Antara