Tips Menjaga Kesehatan Jantung Saat Olahraga Lari
Arifin
Terdapat sejumlah tips menjaga kesehatan jantung saat melakukan aktivitas olahraga lari. Tipsnya yakni jangan melakukan aktivitas lari saat cuaca panas ekstrem, terlebih di wilayah garis khatulistiwa. Khususnya yang tidak berlatar belakang atlet.
Tips berikutnya yakni kemampuan mendeteksi kemampuan fisik dan batasan saat berlari. Dokter itu hanya memeriksa kebugaran, namun ketika berlari semua ditentukan oleh diri masing-masing. Bila merasa lelah maka jangan paksakan tubuh, lebih baik berhenti dan mengambil langkah pelan.
Yang dikhawatirkan dapat dialami pelari adalah henti jantung ketika memaksakan diri berlari padahal tubuh telah memberi isyarat agar berhenti karena sudah pada batasan kemampuan fisik. Sekecil apapun kelelahan yang dialami tubuh saat berlari, harus diperhatikan dengan cermat.
Tips selanjutnya, agar sebelum berlari, bisa melakukan beberapa hal, seperti memeriksa warna air urine terlebih dahulu dan bila terlihat sangat keruh atau kuning bahkan terlihat sangat pekat tanpa ada sebab yang pasti, maka sebaiknya tidak melakukan aktivitas lari.
Kemudian bila sehari sebelum lari mengalami dehidrasi, tidak direkomendasikan berlari keesokan harinya, karena ini juga akan membahayakan kondisi jantung.
Di antara beberapa kasus henti jantung saat berlari yang dialami pemula, biasanya karena kurang memperhatikan kemampuan tubuh, beberapa jarak ditempuh dan tidak merasa terjadi apa-apa lalu tancap gas, dan kemudian beberapa saat pingsan dan jatuh.
Untuk yang akan mengikuti event lari, disarankan tidak beraktivitas berat tiga hari sebelum mengikuti kontes lari, hanya disarankan aktivitas ringan yang tidak menguras tenaga.
Lalu, ketika sedang lari namun cuaca terasa panas dan ingin berhenti, tidak boleh langsung meneguk air minum, ambil jeda beberapa saat dan minum sedikit. Karena bila terlalu banyak, akan membahayakan jantung yang belum stabil karena masih lelah.
Sumber: Antara