Tips Membiasakan Anak Untuk Memilih Makanan Sehat
Arifin
Pilihan makanan anak-anak dapat memengaruhi kesehatan mereka dalam jangka panjang, karenanya penting bagi orang tua untuk membimbing anak membiasakan diri memilih makanan bergizi dan menerapkan pola makan sehat.
Preferensi makan anak amat dipengaruhi oleh kebiasaan yang ditanamkan oleh orang tuanya. Anak mengembangkan preferensi untuk makanan sehat ketika secara teratur terpapar makanan tersebut.
Menjadi panutan merupakan kunci, anak-anak cenderung meniru perilaku makan sehat ketika mereka melihat orang tua mempraktikkannya. Orang tua bisa memperkenalkan anak-anak dengan berbagai jenis buah, sayuran, biji-bijian utuh, serta makanan sumber protein rendah lemak dan sumber lemak sehat.
Orang tua dapat melibatkan anak dalam menyiapkan makanan sambil menjelaskan manfaat macam-macam makanan bagi kesehatan kepada anak. Selain menyediakan makanan sehat, ayah, bunda perlu memberikan pendidikan tentang gizi kepada anak.
Di samping itu, ketika vakansi juga dapat terkait dengan konsep makan sehat. Seperti mengenalkan anak tentang asal makanan, seperti kunjungan ke lahan pertanian atau menanam sayur di kebun dapat mendorong pilihan makanan yang tepat dan meningkatkan kesadaran akan gizi.
Anak-anak yang mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, kesehatan mental yang lebih baik, dan risiko penyakit kronis yang lebih rendah.
Penting pula membatasi anak-anak mengonsumsi makanan tinggi lemak, gula, atau garam serta makanan olahan yang mengandung bahan pengawet.
Sumber: Hindustan Times, Antara