Anak Anda Tak Kunjung Tidur? Mungkin Karena Aneka Makanan Ini
Arifin
Tidur malam yang nyenyak amat penting bagi orang-orang dari segala usia. Namun, ketika anak-anak tidak bisa tidur nyenyak, hal itu tidak hanya membuat orang tua kesal namun juga memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak.
Disarankan bagi orang tua untuk memerhatikan dengan saksama apa yang anak makan. Meskipun cokelat dan kafein sebelum tidur merupakan penyebab yang diketahui, terdapat sejumlah makanan berikut yang juga dapat mengganggu tidur anak.
Kafein bukan hanya kopi dan soda. Meskipun keduanya merupakan sumber yang paling jelas, kafein bisa menyelinap dalam bentuk cokelat, es teh, minuman tanpa kafein, dan bahkan air bersoda.
Untuk memastikan tidur yang lebih baik dan malam yang lebih tenang dan nyenyak, sebaiknya orang tua memeriksa label makanan untuk mengetahui kandungan kafein yang tersembunyi.
Cokelat
Permen favorit anak dapat jadi “pengganggu tidur ganda” karena mengandung cokelat dan gula, dua faktor yang diketahui memengaruhi tidur. Batasi cokelat, untuk mencegah lonjakan energi di jam tidur.
Makanan manis
Mudah untuk berasumsi bahwa permen dan kue merupakan penyebab utama ketika menyangkut perjuangan tidur yang dipicu oleh gula. Namun, gula bisa bersembunyi di tempat-tempat yang tidak terduga seperti sereal dan camilan kue.
Makanan manis yang tinggi gula ini bisa menyebabkan ledakan energi yang menyebabkan hiperaktif pada waktu tidur, diikuti oleh gangguan emosional yang mengganggu tidur anak. Hindari makanan manis menjelang tidur untuk transisi yang lebih lancar menuju tidur.
Makanan olahan dan karbohidrat olahan
Makanan olahan, yang mengandung gula dan garam tambahan, telah dikenal memiliki dampak negatif terhadap kesehatan. Namun, bila mencari alasan lain untuk menguranginya, pertimbangkanlah makanan olahan yang juga bisa memengaruhi kualitas tidur.
Keripik, kerupuk, dan granola bar mungkin tampak seperti solusi cepat untuk mengatasi keinginan ngemil anak yang terus-menerus. Namun, sebaiknya memilih camilan kaya protein sebelum tidur guna mencegah lonjakan gula darah dan meningkatkan kualitas tidur.
Makanan pedas
Untuk tidur nyenyak, anak memerlukan perut yang tenang. Makanan dengan saus tomat, cabai jalapeno, atau cabai rawit bisa memicu gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan, sehingga mengganggu tidur.
Sebaiknya hindari pemicu tersebut, terutama saat makan malam bila anak memiliki perut sensitif.
Sumber: Medical Daily, Antara