Tips Menghindari Cedera Tulang Belakang

Terdapat tips agar terhindar dari sakit punggung. Hal itu bisa terjadi usai menggendong anak hingga mengangkat benda berat seperti galon air.

Nyeri punggung atau cedera tulang belakang bagian bawah (lower back pain) mengintai sejumlah aktivitas rumah tangga jika dilakukan dengan teknik yang kurang tepat. Memang diperlukan latihan kekuatan otot atau memperbaiki cara mengambil. Teknik mengambilnya seperti squat (jongkok).

Hal lain yang bisa dilakukan yakni memperkuat tulang belakang bagian bawah. Menguatkan lower back-nya sama otot kaki.

Penyebab cedera tulang belakang bukannya barang berat yang diangkat, melainkan dua hal tersebut di atas yaitu cara pengambilan barang dengan posisi yang tulang punggung membungkuk (stoop) serta otot lemah yang perlu dilatih. Dengan demikian maka penyebab cedera ataupun nyeri tulang belakang secara umum disebabkan oleh kesalahan yang terakumulasi dalam beberapa waktu yang panjang.

Pegal kerap dirasakan usai melakukan aktivitas sehari-hari, hal ini perlu diperhatikan karena menjadi sinyal cedera tulang belakang yang bisa terasa lebih sakit pada masa mendatang dan menggerogoti tubuh bila tidak ditangani dengan langkah yang tepat.

Sumber: Antara