Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi 

Kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi oleh tubuh. Akan tetapi, tingginya kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL) dapat menimbulkan dampak buruk untuk kesehatan karena bisa menjadi pemicu berbagai penyakit.

Kolesterol jahat dengan kandungan lemak yang tinggi dapat mengganggu aliran darah. LDL atau kolesterol jahat ini dapat menempel di dinding pembuluh darah dan akan membuat semakin sempit pembuluh darahnya, sehingga dapat timbul blokade, efeknya bisa serangan jantung, stroke, kebas-kebas.

Sejumlah ciri-ciri kolesterol tinggi, di antaranya tangan dan kaki gampang pegal, sering kesemutan, nyeri di sekitar dada kiri, munculnya benjolan lemak di kulit atau kelopak mata, sering pusing, dan kepala belakang, leher, dan pundak terasa kaku.

Terdapat sejumlah tips menurunkan kolesterol jahat yang tinggi, salah satunya dengan mengatur pola makan, seperti mengonsumsi sayur, buah, dan karbohidrat dengan indeks glikemik-nya rendah.

Kunci pertamanya yakni memilah dan memilih makanan. Kita harus makan sehari dua kali, dengan makanan-makanan berbasis sayur, buah, karbohidrat yang indeks glikemik-nya rendah – tahu, tempe, ikan, ayam itu masuk.

Disarankan beberapa makanan yang sebaiknya dihindari atau dikurangi untuk dikonsumsi, seperti daging olahan. Sosis sekali makan jadi atau makanan kalengan, mie instan – jenis makanan seperti itu.

Olahraga dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi, salah satunya dengan perbanyak melangkah. Salah satu perwujudannya bisa dengan naik tangga saat di kantor.

Lalu disarankan untuk melakukan medical check up sebagai langkah mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh.

Sumber: Antara