Waspada Makan Makanan Manis Berlebihan Saat Berbuka

Adakah Anda gemar banyak makan makanan manis saat buka bersama (bukber)? Banyak makan makanan manis dapat berkorelasi dengan obesitas.

Budaya makan makanan manis dapat terlihat ketika memesan minuman berupa teh di tempat makan. Kebanyakan orang tidak peduli apabila minuman yang datang berupa teh manis dengan gula yang cukup banyak.

Kebiasaan lainnya yaitu langsung memakan makanan manis secara berlebihan sebagai bentuk pelampiasan atas rasa lapar karena berpuasa. Makanan manis itu dapat berupa takjil seperti es buah ataupun kolak yang rasanya amat manis.

Anda sesungguhnya tetap bisa mencicipi takjil yang manis, selama makanan itu tidak dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Termasuk jangan berlebihan dalam mengonsumsi makanan asin.

Perlu untuk bisa mengatur konsumsi gula, garam, dan lemak agar tetap dalam batas yang wajar, yaitu empat sendok makan gula per hari, satu sendok teh garam per hari, dan lima sendok makan minyak untuk asupan lemak per hari.

Sesuaikan dengan kebutuhan kalori kita, tetap kendalikan gula, garam, lemak kita. Di samping itu, penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum delapan gelas air atau setara dengan dua liter air sehari. Gunakan waktu saat berbuka, setelah berbuka, serta saat sahur.

Sumber: Antara