Jaga Kesehatan Anak Dengan Memerhatikan Pola Konsumsi Camilannya

Kebiasaan mengudap atau makan makanan ringan berlebihan berisiko bagi kesehatan anak. Kebiasaan mengudap berlebihan dapat menyebabkan obesitas, yang bisa meningkatkan risiko anak mengalami diabetes dan masalah kesehatan yang lain.

Orang tua perlu memerhatikan asupan gizi anak dan mengajarkan penerapan pola makan yang sehat kepada anak sejak dini. Karena anak-anak belum bisa mengontrol makan, orang tua sebaiknya melatih anak untuk menerapkan pola makan yang sehat.

Kalau bisa anak dibuat kenyang dulu dengan makanan utama, sehingga ngemil itu tidak terlalu rumit. Lebih baik memang diajarkan sedini mungkin, tentang makan yang baik itu seperti apa.

Perlu bagi orang tua untuk memerhatikan konsumsi gula anak serta mencegah anak terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi guna menghindari masalah kesehatan pada anak.

Pembatasan konsumsi makanan dengan kadar garam dan lemak tinggi juga penting untuk mencegah gangguan kesehatan, termasuk hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung.

Kementerian Kesehatan menyarankan konsumsi gula dibatasi 50 gram atau empat sendok makan, konsumsi garam dibatasi 5 gram atau satu sendok teh, dan konsumsi lemak dibatasi 67 gram atau setara 5 sendok makan minyak goreng per orang per hari.

Guna menghindarkan anak dari kebiasaan makan yang tidak sehat, orang tua perlu mengajari anak membangun hubungan yang sehat dengan makanan.

Bila dibiasakan dari kecil, maka dapat terbawa sampai dewasa. Hal tersebut merupakan pembiasaan makan sehat yang terkait dengan gaya hidup serta pola konsumsi camilan.

Sumber: Antara