Teh Sebagai Pilihan Minuman Guna Menurunkan Tekanan Darah

Mengonsumsi teh asli tertentu dapat menjadi pilihan untuk menurunkan tekanan darah. Tekanan darah berperan dalam menjaga kesehatan jantung, namun tekanan darah tinggi yang disebut hipertensi justru membahayakan pembuluh darah dan organ tubuh.

Sederet makanan dan minuman pun direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah seperti sayur, buah, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, susu, garam, hingga daging merah.

Teh asli berbeda dari teh herbal, yang berasal dari berbagai macam herbal, rempah, dan tanaman lainnya. Teh murni seperti teh hitam, teh putih, teh hijau, hingga oolong merupakan sumber alami senyawa tanaman dan antioksidan yang mendukung banyak aspek kesehatan termasuk jantung.

Teh hijau, memiliki data klinis terbanyak yang menunjukkan meminumnya secara teratur memiliki kaitan dengan peningkatan tekanan darah dan menjadikannya pilihan teh untuk hipertensi.

Efek teh hijau (melalui minuman atau suplemen) pada tekanan darah tinggi menemukan bahwa teh hijau efektif dalam menurunkan kadar tekanan darah. Secara khusus, orang-orang mendapat manfaat dari penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik masing-masing sebesar 3 mmHg dan 1 mmHg.

Teh hijau mengandung katekin, sejenis antioksidan yang bisa meningkatkan fungsi pembuluh darah dan kesehatan jantung. Para peneliti menunjukkan bahwa katekin bisa mencegah penyempitan arteri, meningkatkan produksi oksida nitrat yang melebarkan pembuluh darah, dan mengurangi stres oksidatif serta peradangan.

Selain itu, jumlah kafein sedang yang ditemukan dalam teh bisa merangsang peningkatan aliran darah jangka pendek, yang berpotensi berkontribusi terhadap kesehatan kardiovaskular yang lebih baik secara keseluruhan.

Teh hijau bisa dinikmati hanya dengan merendam daun teh hijau dalam air panas selama tiga hingga lima menit, buang daun teh atau kantongnya sebelum diminum.

Teh hijau juga enak diminum dingin. Namun, tidak ada anjuran khusus tentang berapa banyak teh yang harus diminum untuk mendukung tekanan darah yang sehat.

Dengan menambahkan teh hijau ke dalam menu, bersama dengan air, bisa menjadi langkah yang baik. Bila ingin sedikit rasa manis, bisa menambahkan gula atau sedikit madu.

Sumber: Eatingwell, Antara