Mengupayakan Mindful Eating Pada Anak

Mindful eating merupakan cara makan dengan menaruh perhatian penuh pada aroma, tekstur, dan rasa dalam setiap gigitan, sehingga menciptakan pengalaman makan yang lebih memuaskan. Harus diakui dengan teknologi yang kian mudah diakses, turut berimbas pada cara makan anak. Hal tersebut dapat terlihat benderang di tempat-tempat makan, di mana anak makan sembari “ditemani”, “berdampingan” dengan gadget.

Perihal makan anak memang merupakan tantangan bagi orang tua. Sebut saja dari durasi, kerapian. Meski begitu orang tua perlu melihatnya dalam gambaran yang lebih besar, bahwa anak perlu dibiasakan untuk mindful eating. Cara membiasakannya yakni dengan melakukannya dalam keseharian. Ingatlah ragam manfaat dari mindful eating.

Bagi anak yang telah “telanjur” makan berdampingan dengan gadget, orang tua dapat membenahi cara makan anak. Di antaranya dengan kebijakan mindful eating, serta memberikan kesempatan anak bermain gadget di kesempatan lain. Dengan begitu, anak dapat fokus makan, serta di waktu yang lain dapat bermain atau menonton dengan menggunakan gadget. Seberapa banyak anak berinteraksi dengan gadget dapat dilihat panduannya dari Kementerian Kesehatan ataupun WHO, di antaranya dengan mempertimbangkan usia anak.

Mindful eating dari anak juga dapat menjadi kesempatan untuk mendekatkan diri dengan buah hati. Sesekali dapat diselingi dengan percakapan. Anak dapat menceritakan pikiran, perasaannya, pun begitu dengan orang tua. Di samping itu, koneksi dengan makanan menjadi lebih baik. Anak dan orang tua dapat lebih mengenali makanan yang digemari, porsi yang pas bagi anak

Mindful eating juga mengasah indra anak, seperti aroma dari makanan, perihal tekstur, serta aneka rasa yang dimakannya. Anak pun jadi lebih berkesadaran terhadap rasa lapar dan kenyang.

Mindful eating juga dapat dimaknai sebagai cara untuk mengasah fokus anak. Fokus merampungkan makanannya, fokus dalam menyuap. Keterampilan fokus dibutuhkan di era kini, di mana rentang perhatian dipercaya semakin sedikit.