Ragam Zat Mikronutrien Yang Diperlukan Oleh Ibu Hamil

Terdapat sejumlah jenis zat mikronutrien yang dibutuhkan dan amat berperan penting bagi ibu hamil. Ketika seorang ibu hamil bisa mengendalikan asupan nutrisinya, ia tidak hanya melindungi dirinya sendiri tetapi juga melakukan investasi kesehatan terbaik bagi masa depan anaknya.

Ibu hamil amat membutuhkan asam folat karena zat tersebut berperan untuk perkembangan otak dan pembentukan sumsum tulang belakang janin. Para dokter di rumah sakit juga selalu memberikan asam folat pada ibu hamil yang melakukan konsultasi dan pemantauan kehamilan.

Berikutnya ibu hamil membutuhkan zat besi untuk pembentukan hemoglobin dan mencegah anemia.

Ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium karena bisa membantu pembentukan tulang dan pipi janin dalam kandungan. Sedangkan vitamin D dibutuhkan untuk proses penyerapan kalsium dan fosfor.

Selain zat mikronutrien yang menunjang pertumbuhan fisik janin, ibu hamil perlu memahami pentingnya mengonsumsi Omega-3 seperti DHA dan EPA yang diperlukan untuk perkembangan otak dan mata janin.

Zat selanjutnya yaitu vitamin A yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata dan kulit serta Zinc untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi seperti mengoptimalkan tinggi badan anak.

Mengonsumsi asupan mikronutrien perlu menjadi perhatian para calon ibu. Kekurangan asam folat aktif (metafolin), zat besi, vitamin D sampai dengan kalsium amat berkaitan dengan terjadinya peningkatan risiko komplikasi kehamilan. Contohnya yaitu anemia, preeklampsia hingga cacat tabung saraf yang dampaknya dapat seumur hidup.

Maka dari itu, para calon ibu perlu melakukan perawatan kesehatan mandiri (self care) secara komprehensif bila ingin menghasilkan generasi unggul serta mempersiapkan kehamilan yang berkualitas. Perawatan kesehatan mandiri yang bisa calon ibu jalani yaitu dengan meningkatkan pemahaman mendalam soal hal tersebut serta memenuhi asupan makanan bergizi yang cukup.

Perlu diingat, zat gizi mikro itu diperlukan untuk perkembangan normal anak di semua tahap kehidupan dari perencanaan, pembuahan hingga akhir masa menyusui.

Adapun hal-hal yang bisa menyebabkan ibu hamil kekurangan zat mikronutrien yakni makanan yang dikonsumsi tidak berkualitas seperti makanan cepat saji, mengalami penyakit somatik, ada kelainan genetik yang menyebabkan tubuh tidak bisa mengurai vitamin atau suatu zat tertentu, faktor lingkungan dan gaya hidup yang buruk.

Penyebab lainnya yaitu sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, kelebihan berat badan hingga usia yang terlalu muda atau terlalu tua untuk hamil.

Sumber: Antara