Pelbagai Hal Yang Sebaiknya Dihindari Saat Minum Kopi

Kopi adalah minuman yang memiliki manfaat kesehatan, namun kesalahan dalam meminumnya dapat mengganggu tingkat energi, tidur, hidrasi, hingga kesehatan mental.

Berikut pelbagai hal yang sebaiknya dihindari saat mengonsumsi kopi:

Minum kopi terlalu sore

Hal ini bisa memengaruhi tidur karena dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk terlelap, dikarenakan efek kafein yang mampu bertahan selama beberapa jam.

Sebuah penelitian mengungkap bahwa minum kopi hingga enam jam sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur.

Menambahkan terlalu banyak pemanis

Menambahkan gula atau pemanis dalam secangkir kopi dapat meningkatkan kadar gula yang pada akhirnya berdampak pada peningkatan risiko hipertensi, jantung, kanker, dan diabetes.

Gula juga mengganggu keseimbangan mikrobioma usus dan memperburuk gejala kesehatan mental.

Mengonsumsi gula tambahan yang berlebihan juga diketahui meningkatkan berat badan dan meningkatkan risiko obesitas.

Menggunakan kopi sebagai pengganti makanan

Bagi beberapa orang, mengonsumsi kopi sebagai pengganti makanan menjadi cara menurunkan berat badan.

Namun hal ini tidak mengandung cukup nutrisi untuk dikonsumsi sebagai pengganti makanan.

Sebaiknya, dibandingkan minum kopi pada pagi hari, lebih baik mengonsumsi camilan berprotein dan serat untuk membantu menstabilkan gula darah dan segelas air atau elektrolit. Kombinasi nutrisi dan hidrasi akan memberikan energi, melawan efek stimulan kopi yang mungkin merugikan.

Sumber: Health, Antara