Tag: gula

Terkini
10 Konten
Siri 000 Uncategorized

Perhatikan Asupan Gula Saat Perayaan Imlek 

Tiap kali perayaan, perlu kiranya untuk mewanti-wanti terkait kesehatan. Dikarenakan lazimnya perayaan, ada kemungkinan menyantap dalam jumlah banyak, serta dengan konten yang perlu diperhatikan bagi kesehatan. Seperti halnya dengan Tahun Baru Imlek Naga Kayu yang siap menjelang, maka perlu untuk menjaga asupan gula dan mengatur porsi makan sebagai cara untuk tetap sehat. Kurangi porsi makan […]

Siri 000 Uncategorized

Yuk, Waspada Dengan Garam Dan Gula Tersembunyi Pada Makanan

Perlu diingat makanan instan atau hidangan cepat saji meskipun terkesan tidak asin tetap mengandung pengawet yang tinggi natrium, mineral yang ditemukan pada garam. Terdapat garam-garam tersembunyi seperti gorengan, keripik, makanan yang gurih, sehingga perlu diwaspadai. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, menyarankan masyarakat untuk mengonsumsi garam tak lebih dari satu sendok teh per hari atau 2.400 miligram sodium, […]

Siri 000 Uncategorized

Sejauh Mana Gula Pasir Diperkenankan Bagi Pasien Diabetes 

Pasien diabetes masih diperkenankan mengonsumsi gula pasir sebagai pemanis dengan takaran yang sesuai. Komposisi glukosa atau sukrosa, gula pasir salah satu contohnya, dalam kebutuhan kalori sehari-hari masih boleh diberikan sebanyak 5 persen dari total kebutuhan kalori sehari. Bila kebutuhan kalori harian pasien diabetes adalah 1.700 kalori, maka 5 persen dari asupan karbohidrat bisa digunakan untuk […]

Siri 000 Uncategorized

Berapa Banyak Gula Yang Boleh Individu Ambil Setiap Hari?

Menurut NHS, had pengambilan gula bagi setiap individu dewasa adalah tidak lebih daripada 30g iaitu sekitar 7 sudu teh setiap hari. Ini termasuk pengambilan gula percuma ataupun gula yang ditambah kepada makanan atau minuman. Sementara, had pengambilan gula bagi kanak-kanak berumur tujuh hingga 10 tahun adalah tidak lebih daripada 24g iaitu sekitar enam sudu teh […]

Siri 000 Uncategorized

Garam Atau Gula – Mana Satu Lebih Bahaya?

Kita sering diingatkan tentang bahaya penggunaan garam dan gula secara berlebihan dalam makanan. Namun, manakah satu antara bahan perasa ini lebih mendatangkan mudarat kepada badan, garam atau gula? Sebelum kita mengetahui apakah bahaya garam dan gula kepada kesihatan, haruslah kita memahami apakah fungsi kedua-dua bahan ini. Badan kita memerlukan gula dan kanji yang diperolehi daripada […]

Siri 000 Uncategorized

Berbagai Penyakit Karena Mengonsumsi Gula Yang Berlebihan 

Mengonsumsi gula secara berlebih dapat memicu berbagai penyakit, antara lain kegemukan, diabetes, kanker. Gula dapat memicu kegemukan, memicu adanya kanker karena sel kanker itu makanannya sebenarnya gula. Mengonsumsi gula berlebihan juga dapat menyebabkan penuaan dini. Gula juga dapat membuat seseorang menjadi lebih emosional. Membuat kita merasa segar, namun setelah beberapa jam kita bisa lemas. Sementara […]

Siri 000 Uncategorized

Mengatur Asupan Gula Saat Ramadan 

Gula dapat menjadi asupan saat bulan puasa untuk menambah dan mengembalikan energi. Meski begitu, asupannya perlu dibatasi, agar tak berlebihan dan berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Asupan gula yang berlebihan dapat membuat gerakan tubuh lebih lambat, mudah mengantuk, sulit berkonsentrasi, kurang termotivasi saat beraktivitas, lebih cepat lapar sehingga cenderung makan lebih banyak. Konsumsi gula saat […]

Siri 000 Uncategorized

Perhatikan Konsumsi Gulamu Di Bulan Puasa 

Ramadan akan tiba dalam hitungan hari. Kehadiran bulan puasa tersebut sesungguhnya dapat pula menjadi momentum untuk membiasakan hidup sehat. Dengan mengatur pola makan, maka bisa didapatkan keuntungan kesehatan. Meski begitu, di bulan puasa, di Indonesia terdapat beberapa kebiasaan menyantap makanan-makanan yang tidak baik bagi kesehatan. Selain kemunculannya yang kerap di bulan puasa, kuliner tersebut juga […]

Siri 000 Uncategorized

Anjuran Batas Mengonsumsi Gula, Garam, Dan Lemak Dalam Sehari 

Hidup sehat dapat diupayakan dengan memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh. Konsumsi gula, garam, dan lemak yang berlebihan dapat memicu munculnya berbagai penyakit. Untuk gula, terkandung dalam makanan seperti sirup, madu, selai, es krim, nasi, roti, kentang, nasi, mi, dan lain-lain. Untuk gula disarankan maksimal 4 sendok makan (54 gram)/hari. Sedangkan garam, terkandung dalam […]

Siri 000 Uncategorized

Penyebab Makanan Dan Minuman Manis Bikin Ketagihan 

Pernahkah Anda merasa tak ingin berhenti mengonsumsi makanan dan minuman manis? Rupanya ada alasan mengapa makanan dan minuman manis membuat seseorang merasa ketagihan. Gula berlebihan akan mengaktivasi ‘reward response‘. Artinya, ketika seseorang mengonsumsi gula secara berlebihan, tubuh merasa seperti diberi “reward“. Sejumlah literatur menyatakan asupan gula berlebihan serupa seperti mengonsumsi narkoba karena memberikan efek kesenangan […]