Berpuasa di bulan Ramadan hendaknya tak menghentikan kebiasaan baik berolahraga. Yang perlu diperhatikan adalah kiat memilih olahraga dan berolahraga yang tepat selama menjalankan puasa Ramadan. Perlu diketahui saat puasa yang dibakar oleh tubuh adalah cadangan lemak dan air, tapi bisa jadi massa otot juga ikut berkurang. Hal tersebut tergantung aktivitas fisik kita selama berpuasa. Bagi […]

Sudah mendekati Subuh baru terbangun, masih tersisa waktu, pilihan makanan, minuman apa yang dapat menjadi opsi? Anda dapat mengonsumsi makanan atau minuman yang memiliki kepadatan energi yang cukup serta mudah untuk dicerna oleh tubuh apabila telat bangun tidur untuk makan sahur. Anda bisa mencoba sari buah, sari kacang hijau, susu, atau makanan cair lainnya. Maka […]

Gula dapat menjadi asupan saat bulan puasa untuk menambah dan mengembalikan energi. Meski begitu, asupannya perlu dibatasi, agar tak berlebihan dan berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Asupan gula yang berlebihan dapat membuat gerakan tubuh lebih lambat, mudah mengantuk, sulit berkonsentrasi, kurang termotivasi saat beraktivitas, lebih cepat lapar sehingga cenderung makan lebih banyak. Konsumsi gula saat […]

Menjelang Ramadan ini, semua individu Muslim akan menjalani ibadah puasa yang tidak hanya menahan diri dari lapar dan dahaga tetapi juga sebagai titik permulaan yang akan membawa banyak manfaat ke atas kesihatan. Ia termasuk menguruskan kandungan gula darah yang lebih baik, tekanan darah, dan juga paras kolesterol. Walau bagaimanapun, ketika berpuasa, rata-rata individu akan mengalami […]

Ramadan sebentar lagi. Salah satu hal yang dicari tahu adalah bagaimana cara agar mulut tetap sehat dan segar selama menjalankan ibadah puasa. Maka tipsnya yakni dengan menyikat gigi dengan benar setelah makan sahur untuk membersihkan sisa-sisa makanan sehingga mulut tidak bau. Mengapa mulut bisa bau saat puasa? Bisa jadi karena ada sisa-sisa makanan yang masih […]

Tinggal hitungan hari menuju Ramadan. Berbagai persiapan lazimnya telah dilakukan. Seperti misalnya stok makanan-minuman untuk sahur dan berbuka nantinya, pun begitu dengan mengecek busana – dimana terdapat ibadah tarawih berjamaah yang dilakukan baik itu di masjid, musala, langgar. Ya, Ramadan dan juga Lebaran membawa orang-orang pada sejumlah persiapan untuk hari-hari ke depannya. Menjelang Ramadan, tempat […]

Dalam beberapa hari mendatang Ramadan akan tiba. Nuansa Ramadan telah semakin terasa dengan sejumlah penampakan. Di Indonesia, salah satu sinyalemen Ramadan akan tiba, yakni dengan ramainya tempat pemakaman umum (TPU). Terdapat tradisi ziarah, nyekar ke makam menjelang bulan Ramadan. Penampakan lainnya yakni ketika ke pusat perbelanjaan ataupun minimarket, sirup menempati posisi depan, mudah terlihat, serta […]

Mungkin sebelum ini anda pernah mendengar akan terma ‘Intermittent Fasting‘ atau puasa intermittent. Namun, tahukah anda apakah itu intermittent fasting dan bagaimana kaedah puasa ini berfungsi? Secara umumnya, intermittent fasting merupakan sejenis kaedah diet yang memerlukan individu untuk merancang waktu makan mengikut jadual yang digilirkan. Sebagai contoh, anda akan meletakkan waktu makan pada jam tertentu […]

Momen setelah Lebaran menjadi kesempatan untuk mengatur kembali pola makan yang lebih baik untuk menjaga kesehatan. Berikut sejumlah kiat untuk mengembalikan pola makan sehat usai Lebaran. Ayo membatasi konsumsi gula, garam, minyak, serta rajin memantau berat badan. Selain itu, cek kesehatan secara rutin, istirahat yang cukup, dan mengelola stres dengan baik. Memastikan semua zat gizi […]

Pekan Libur Lebaran lazimnya diisi dengan mencicipi aneka kuliner. Berkunjung ke rumah sanak famili maupun sahabat, umumnya diiringi dengan menikmati makanan dan minuman yang disuguhkan. Meski begitu jangan terlena, bagi umat Muslim, masih ada puasa sunah enam hari di bulan Syawal. Dan ternyata melaksanakan aktivitas puasa bahkan setelah Ramadan, dapat berimplikasi pada penerapan pola makan […]