Perubahan pola kebiasaan seiring berkurangnya aktivitas fisik selama liburan dapat memengaruhi kondisi tubuh dan pikiran Anda. Menjalani libur Natal dan Tahun Baru bisa jadi berdampak pada berkurangnya aktivitas fisik yang Anda lakukan. Hanya orang-orang tertentu saja yang selama liburan mau berolahraga. Hanya orang-orang tertentu, kelompok kecil tertentu. Apakah Anda termasuk dalam kelompok tersebut? Potensi masalah kenaikan […]

Saya Lari 5 Km Demi Batagor Ini – begitulah tajuk pada kanal YouTube Raditya Dika. Sebuah konten yang menyertakan unsur storytelling dimana brand Garmin Forerunner 255 menjadi porosnya. Tak berselang lama dari melihat konten tersebut, saya pun mulai kembali menggunakan jam tangan pintar (dengan merek yang berbeda). Jam tangan pintar tak sekadar menjadi penunjuk waktu, […]

Dalam kehidupannya, manusia membutuhkan air. Kebutuhan air untuk tubuh manusia diperoleh melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi. Sebagian besar atau sekitar dua pertiga kebutuhan tubuh akan air diperoleh melalui minuman. Untuk kebutuhan minum, pada usia 2-5 tahun, seorang anak membutuhkan air minum sebanyak 1,200-1,500 ml/hari atau 6-8 gelas/hari. Untuk remaja dan orang dewasa membutuhkan kurang […]

Jamu merupakan obat tradisional yang dibuat dari akar-akaran, daun-daunan, dan sebagainya, yang digunakan dengan cara diminum. Ramuan herbal yang biasanya dibuat pada level rumah tangga merupakan jamu segar yakni baru dibuat, segar dari sisi bahan ramuan tumbuhan obat, segera dikonsumsi dan dibuat untuk satu hari konsumsi. Jamu gendong termasuk dalam jenis ini. Selain jamu segar, […]

Mari tidak melewatkan tahapan pemanasan (warming up) sebelum berolahraga. Salah satu kebiasaan buruk saat berolahraga adalah melewatkan pemanasan dan kemudian diikuti dengan melakukan stretching atau perenggangan. Adapun pemanasan sangat penting karena dapat mengurangi risiko cedera yang dapat terjadi saat berolahraga nantinya. Selain itu, pemanasan juga berperan untuk menyiapkan kondisi tubuh sebelum memulai aktivitas fisik. Warming up ditujukan untuk […]

Kebiasaan malas gerak alias gaya hidup sedenter adalah pola perilaku manusia yang minim aktivitas atau gerakan fisik. Beberapa faktor lingkungan yang berperan dalam gaya hidup minim gerakan fisik antara lain kemacetan lalu lintas, polusi udara, serta kurangnya trotoar pejalan kaki, fasilitas olahraga, dan taman rekreasi. Selain itu, bertambahnya waktu menonton, pemakaian gawai, dan kemudahan untuk […]

Vitamin D memiliki banyak manfaat. Utamanya pada saat pandemi Covid-19 seperti sekarang, kebutuhan akan vitamin D semakin meningkat. Berdasarkan jurnal penelitian yang ada, jika ingin kuat melawan Covid-19, kadar vitamin D dalam darah sebaiknya berjumlah di atas 60 nanogram/mililiter (ng/ml) atau di atas 80 ng/ml. Ketahuilah vitamin D ada di bawah kulit tubuh dan sinar […]

Ketahuilah malnutrisi bisa terjadi pada siapa saja termasuk orang dengan tubuh kurus ataupun gemuk.Malnutrisi merupakan kondisi di mana seseorang kekurangan gizi seperti protein, karbohidrat, lemak, mineral atau zat mikronutrisi. Hal ini disebabkan karena berbagai faktor termasuk pola makan yang buruk, kondisi pencernaan, dan penyakit lain. Seperti dilansir Antara, untuk mengetahui bobot tubuh yang ideal harus […]

Apa yang ada di benak Anda ketika mendengar kata diet? Lazimnya yang terdata dan terdeteksi adalah makanan. Namun, ternyata tak hanya makanan yang harus dijaga, tapi juga minuman. “Percuma diet ketat kalau nga ‘jaga minum’, apalagi masih minum soft drink, minuman kekinian bercampur gula dan lemak yang tinggi, serta yang paling parah adalah minuman beralkohol,” […]

Pekan Libur Lebaran lazimnya diisi dengan mencicipi aneka kuliner. Berkunjung ke rumah sanak famili maupun sahabat, umumnya diiringi dengan menikmati makanan dan minuman yang disuguhkan. Meski begitu jangan terlena, bagi umat Muslim, masih ada puasa sunah enam hari di bulan Syawal. Dan ternyata melaksanakan aktivitas puasa bahkan setelah Ramadan, dapat berimplikasi pada penerapan pola makan […]