Tag: tidur
Keburukan Tidur Terlalu Banyak Yang Perlu Anda Ketahui
Setiap orang adalah berbeza apabila ia melibatkan keperluan rehat. Walaupun lapan jam adalah tempoh tidur yang disarankan oleh kebanyakan pakar, terdapat individu yang memerlukan tidur lebih sedikir daripada itu – dan anda juga yang lain memerlukan sembilan jam penuh untuk kesan yang sama. Namun, yang menjadi persoalan, adakah anda boleh tidur terlalu lama atau terlalu […]
Rehat Dan Pemulihan, Dari Alam Hingga Faedah Tidur
Rehat dan pemulihan – kata-kata tersebut nyatanya berlaku dalam berbagai bidang. Perihal yang terkait dengan alam, maupun dengan menjaga diri. Terkait dengan alam, misalnya dapat ditemui pada masakan tradisional. Ada resep yang perlu diubah karena lingkungan berubah serta telah banyak bahan baku yang hilang. Sementara itu, ada pula lingkungan yang terjaga, dimana masyarakat membatasi wilayah […]
Tahukah Anda Bahawa Kalori Turut Dibakar Semasa Sedang Tidur?
Selain daripada bersenam dan juga bersukan, sebenarnya tidur merupakan salah satu aktiviti yang boleh membantu individu membakar kalori. Walau bagaimanapun, harus diingatkan bahawa kalori yang dibakar sewaktu sedang tidur adalah tidak banyak jika dibandingkan sewaktu bersukan. Secara umumnya, ketika anda sedang tidur, badan turut memerlukan tenaga untuk memproses dan mengurus aktiviti di dalam tubuh badan. […]
Apakah Yang Membuatkan Anda Kerap Terjaga Malam – Sekitar Jam 3 Pagi?
Pernahkah anda mengalami gangguan tidur dan sering terjaga pada pukul 3 pagi? Jika ya, pastinya anda akan mengalami kesukaran untuk kembali tidur dan situasi itu boleh menjadi pengalaman yang menjengkelkan. Sesetengah orang mungkin tertanya-tanya apa yang mungkin menyebabkan gangguan tidur dan bagaimana mereka perlu mendapatkan bantuan. Bangun pada tengah malam atau awal pagi ini sebenarnya […]
Sejumlah Lagu Yang Dapat Menjadi Pengantar Tidurmu
Seperti dilansir Sleep Foundation, mendengarkan musik atau lagu yang menenangkan sebelum tidur dapat membuat saraf parasimpatis yang mengontrol jantung dan organ vital jadi lebih rileks. Akibatnya, detak jantung dan pernapasan jadi lebih lambat, tekanan darah turun, dan otot-otot di tubuh tak lagi tegang. Dengan begitu, tubuh Anda jadi lebih siap beristirahat. Lantas musik atau lagu […]
Berapa Lama Waktu Yang Dibutuhkan Untuk Seseorang Tertidur?
Lazimnya seseorang membutuhkan sedikit waktu untuk tertidur di malam hari. Namun, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sampai tertidur dapat memberi tahu seseorang tentang kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal tersebut dikenal sebagai latensi tidur, yang bisa memberi tahu seseorang tentang kualitas tidurnya. Dengan mengukur periode antara saat seseorang berbaring untuk tidur dan mulai tidur. Orang […]
Upaya Memperoleh Tidur Nyenyak
Tidur merupakan bagian penting dari kesehatan, sama halnya seperti diet dan olahraga. Tidur dapat memengaruhi suasana hati, perilaku, kesejahteraan kita secara keseluruhan. Sedangkan kurang tidur dapat menyebabkan gangguan pada kehidupan sehari-hari seseorang. Untuk mengupayakan tidur nyenyak, pahami dan biasakan tubuh serta otak bahwa siang hari merupakan saatnya berpikir, belajar, bekerja, sedangkan malam hari merupakan waktunya […]
Suhu Yang Ideal Untuk Tidur – Bantu Individu Tidur Lebih Nyenyak
Menurut National Sleep Foundation, sekiranya individu memerlukan waktu yang pendek untuk tidur pada waktu malam, maka anda berada dalam keadaan baik. Untuk mencapai jangka waktu normal yang diperlukan untuk tidur adalah penting untuk anda rutinkan waktu tidur yang sihat. Salah satunya adalah memastikan anda cukup tidur setiap malam dan menetapkan suhu yang optimum dan bersesuaian dengan […]
Kopi & Tidur Selama Berpuasa
Anda penggemar kopi? Berpuasa dapat menghadirkan penyesuaian tertentu terhadap konsumsi kopi. Di antaranya mengenai waktu yang tepat untuk meminum kopi. Disarankan untuk menghindari minuman berkafein selama sahur karena memiliki efek diuretik yang bisa meningkatkan risiko dehidrasi. Minum kopi dapat dilakukan ketika berbuka puasa, namun sebaiknya tidak dengan langsung meminumnya. Melainkan minum air putih, makan kurma, […]
Tidur Pada Sejumlah Kisah, Dari Vampir Hingga Kogoro Tidur
World Sleep Day atau Hari Tidur Sedunia adalah peringatan tahunan untuk mengajak bertindak tentang isu-isu penting yang berkaitan dengan tidur, termasuk kesehatan, pendidikan, aspek sosial, dan lainnya. Melansir situs National Today, Hari Tidur Sedunia dirayakan setiap tahunnya dengan tanggal yang berbeda-beda di bulan Maret. Untuk tahun ini, Hari Tidur Sedunia 2023 diperingati pada tanggal 17 Maret. Tidur […]