Pernahkah anda mengalami gangguan tidur dan sering terjaga pada pukul 3 pagi? Jika ya, pastinya anda akan mengalami kesukaran untuk kembali tidur dan situasi itu boleh menjadi pengalaman yang menjengkelkan. Sesetengah orang mungkin tertanya-tanya apa yang mungkin menyebabkan gangguan tidur dan bagaimana mereka perlu mendapatkan bantuan. Bangun pada tengah malam atau awal pagi ini sebenarnya […]

Seperti dilansir Sleep Foundation, mendengarkan musik atau lagu yang menenangkan sebelum tidur dapat membuat saraf parasimpatis yang mengontrol jantung dan organ vital jadi lebih rileks. Akibatnya, detak jantung dan pernapasan jadi lebih lambat, tekanan darah turun, dan otot-otot di tubuh tak lagi tegang. Dengan begitu, tubuh Anda jadi lebih siap beristirahat. Lantas musik atau lagu […]

Lazimnya seseorang membutuhkan sedikit waktu untuk tertidur di malam hari. Namun, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sampai tertidur dapat memberi tahu seseorang tentang kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal tersebut dikenal sebagai latensi tidur, yang bisa memberi tahu seseorang tentang kualitas tidurnya. Dengan mengukur periode antara saat seseorang berbaring untuk tidur dan mulai tidur. Orang […]

Tidur merupakan bagian penting dari kesehatan, sama halnya seperti diet dan olahraga. Tidur dapat memengaruhi suasana hati, perilaku, kesejahteraan kita secara keseluruhan. Sedangkan kurang tidur dapat menyebabkan gangguan pada kehidupan sehari-hari seseorang. Untuk mengupayakan tidur nyenyak, pahami dan biasakan tubuh serta otak bahwa siang hari merupakan saatnya berpikir, belajar, bekerja, sedangkan malam hari merupakan waktunya […]

Menurut National Sleep Foundation, sekiranya individu memerlukan waktu yang pendek untuk tidur pada waktu malam, maka anda berada dalam keadaan baik. Untuk mencapai jangka waktu normal yang diperlukan untuk tidur adalah penting untuk anda rutinkan waktu tidur yang sihat. Salah satunya adalah memastikan anda cukup tidur setiap malam dan menetapkan suhu yang optimum dan bersesuaian dengan […]

Anda penggemar kopi? Berpuasa dapat menghadirkan penyesuaian tertentu terhadap konsumsi kopi. Di antaranya mengenai waktu yang tepat untuk meminum kopi. Disarankan untuk menghindari minuman berkafein selama sahur karena memiliki efek diuretik yang bisa meningkatkan risiko dehidrasi. Minum kopi dapat dilakukan ketika berbuka puasa, namun sebaiknya tidak dengan langsung meminumnya. Melainkan minum air putih, makan kurma, […]

World Sleep Day atau Hari Tidur Sedunia adalah peringatan tahunan untuk mengajak bertindak tentang isu-isu penting yang berkaitan dengan tidur, termasuk kesehatan, pendidikan, aspek sosial, dan lainnya. Melansir situs National Today, Hari Tidur Sedunia dirayakan setiap tahunnya dengan tanggal yang berbeda-beda di bulan Maret. Untuk tahun ini, Hari Tidur Sedunia 2023 diperingati pada tanggal 17 Maret.  Tidur […]

World Sleep Day atau Hari Tidur Sedunia adalah peringatan tahunan untuk mengajak bertindak tentang isu-isu penting yang berkaitan dengan tidur, termasuk kesehatan, pendidikan, aspek sosial, dan lainnya. Melansir situs National Today, Hari Tidur Sedunia dirayakan setiap tahunnya dengan tanggal yang berbeda-beda di bulan Maret. Untuk tahun ini, Hari Tidur Sedunia 2023 diperingati pada tanggal 17 […]

Anak memiliki durasi tidur yang berbeda sesuai dengan usianya. Contohnya, anak berusia 4 hingga 12 bulan baiknya mempunyai durasi tidur selama 12 hingga 16 jam per hari. Kemudian 1 hingga 2 tahun tidur selama 11 sampai 14 jam per hari. Sedangkan untuk usia 3 sampai 5 tahun, tidur 10 hingga 13 jam per hari. Lalu […]

Berdasarkan perkongsian Journal of Epidemiology & Community Health, individu yang menghabiskan lebih banyak masa untuk tidur, duduk atau melakukan pergerakan ringan sahaja dikaitkan dengan kesan negatif pada otak. Ini kerana tempoh tidur yang panjang dan berlebihan bukan sahaja boleh mencederakan otak tetapi turut akan membawa kepada gangguan ingatan dan pemikiran. Sebelum ini, Tajria telah berkongsikan […]