Mindfulness, apakah Anda dan saya telah melakukannya dalam keseharian? Mindfulness dalam makan misalnya, dengan mencoba mengunyah dan makan secara perlahan. Mindful terhadap bentuk, rasa, tekstur makanan. Serta mengapresiasi dan bersyukur atas makanan yang disantap. Jika bisa menerapkannya, teramat mungkin berdampak sistemik, di antaranya dengan mengambil makan sesuai porsi dan mengupayakan tidak membuang-buang makanan lagi. Mindful […]

Anda kesulitan untuk fokus saat bekerja? Bercabang pikiran? Memandang ponsel, jam tangan, notifikasi email, pesanan makanan yang sedang dalam perjalanan, atau hal lain yang bisa membuat semakin sulit untuk fokus dalam bekerja. Seperti dilansir Huffington, para ahli mengatakan ada sejumlah hal yang dapat dilakukan untuk mempertahankan fokus saat bekerja. Mari disimak. >> Ritual Deep Work […]

Selain bersarang dan bersembunyi di tilam, bantal atau di sekitar bilik tidur, pepijat katil juga boleh dijumpai di celah-celah kusyen sofa dan juga perabot yang mana berisiko mengganggu keselesaan ketika kediaman anda. Bagi yang tidak mengetahui, pepijat katil atau turut dikenali sebagai kutu katil merupakan serangga halus yang aktif pada waktu malam dan bergantung hidup […]

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa ikan di laut tidak asin? Penasaran air laut rasanya asin, namun ikan laut tidak asin, padahal hidupnya di air laut. Ikan laut memiliki ioncytes di dalam insangnya. Sel tersebut aktif bekerja memisahkan garam dari air laut yang diminumnya dan memompa garam tersebut untuk keluar dari tubuh ikan. Masih terkait ikan, kali […]

Upaya untuk peduli terhadap lingkungan serta bumi dapat dilakukan dengan langkah nyata mengurangi emisi karbon. Menanam pohon di hulu sungai dan pemilahan sampah dapat berperan dalam pengurangan emisi karbon. Untuk pemilahan sampah di rumah, dapat dengan memisahkan sampah plastik maupun organik. Hal tersebut akan membantu bagi pembangkit listrik yang berbasis pengolahan sampah. Dengan pemilahan sampah […]

Dari manakah ide suatu tulisan dapat datang? Rupa-rupanya ada begitu banyak jalan untuk mendapatkan ide awal. Yang perlu diperhatikan adalah bagaimana diri memantaskan diri untuk menyambut ide. Ide dapat datang baik itu secara visual, auditori, kinestetik. Visual, misalnya ketika melihat suatu hal di perjalanan, dapat menjadi ide awal suatu tulisan. Pun begitu dengan auditori, dari […]

Anda pernah mengalami hidung tersumbat? Lazimnya jika hidung tersumbat, terpaksa bernapas dengan mulut terbuka lebar. Namun, tahukah Anda bahwa bernapas melalui mulut sepanjang waktu dapat menjadi masalah kesehatan. Menghirup udara melalui mulut, dapat menyebabkan gangguan kecil dan juga bisa menimbulkan risiko kesehatan yang serius. Mulut yang dalam kondisi terbuka cukup lama menyebabkan air liur yang […]

Apakah Anda ragu untuk memulai suatu hal yang baru? Atau ketika mengerjakan karya, mengalami stuck, serta tak kunjung terselesaikan? Bukankah perjalanan seribu mil selalu dimulai dengan langkah pertama? Setelah melakukan berbagai persiapan, melangkah saja dulu, untuk kemudian segala “kekurangan bekal”, cara mengatasi tantangan, bisa jadi ditemukan ketika belajar sambil jalan. Tahukah Anda, bahwa praktik terbaik […]

Kehidupan dalam era kekinian begitu banyak terkait dengan listrik. Ponsel, laptop, wifi, penerangan, AC – merupakan sederet hal yang dapat berdampak jika listrik mati. Lalu apa yang dapat kita lakukan kala mati listrik? Yang jelas beberapa perangkat yang menggunakan listrik seperti disebutkan di atas dapat berdampak. Namun, tentu saja manusia memiliki daya adaptasi dan kreasi […]

Meningkatkan kecepatan selama beraktivitas sehari-hari, seperti menaiki tangga, membawa belanjaan, membersihkan rumah dapat membantu mengurangi risiko kematian diri terutama akibat penyakit kardiovaskular, demikian temuan studi dalam jurnal Nature Medicine pada Desember 2022. Ada banyak aktivitas harian yang dapat disesuaikan untuk meningkatkan detak jantung Anda selama sekitar satu menit. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat […]