Momen setelah Lebaran menjadi kesempatan untuk mengatur kembali pola makan yang lebih baik untuk menjaga kesehatan. Berikut sejumlah kiat untuk mengembalikan pola makan sehat usai Lebaran. Ayo membatasi konsumsi gula, garam, minyak, serta rajin memantau berat badan. Selain itu, cek kesehatan secara rutin, istirahat yang cukup, dan mengelola stres dengan baik. Memastikan semua zat gizi […]

Latihan mengangkat jari kaki hingga bagian kaki atas dengan bertumpu pada tumit menawarkan manfaat besar untuk keseimbangan, memperkuat otot-otot kaki bagian bawah, meningkatkan mobilitas dan semua ini bermanfaat untuk kesehatan. Mengangkat kaki adalah latihan yang bagus untuk membantu Anda membangun kekuatan, mobilitas, dan stabilitas pada otot yang terletak di bagian depan pergelangan kaki dan kaki […]

Apa yang ada di benak Anda ketika mendengar kata diet? Lazimnya yang terdata dan terdeteksi adalah makanan. Namun, ternyata tak hanya makanan yang harus dijaga, tapi juga minuman. “Percuma diet ketat kalau nga ‘jaga minum’, apalagi masih minum soft drink, minuman kekinian bercampur gula dan lemak yang tinggi, serta yang paling parah adalah minuman beralkohol,” […]

Pekan Libur Lebaran lazimnya diisi dengan mencicipi aneka kuliner. Berkunjung ke rumah sanak famili maupun sahabat, umumnya diiringi dengan menikmati makanan dan minuman yang disuguhkan. Meski begitu jangan terlena, bagi umat Muslim, masih ada puasa sunah enam hari di bulan Syawal. Dan ternyata melaksanakan aktivitas puasa bahkan setelah Ramadan, dapat berimplikasi pada penerapan pola makan […]

Habis Lebaran, terbitlah berat badan yang meningkat. Familiar dengan hal tersebut? Mengonsumsi makanan berlemak, berkalori tinggi dan gula berlebihan berkontribusi pada meningkatnya berat badan dan ini tidak mudah turun dalam waktu cepat. Saat berlebaran, sebagian orang mungkin tidak lepas dari opor ayam, gulai rendang, dan ketupat serta berbagai hidangan khas hari raya. Pun sewaktu Ramadan, […]

Vitamin C tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena dapat berisiko menimbulkan penyakit batu ginjal. Itulah sebabnya vitamin C harus dikonsumsi sesuai aturan pakai atau dosis yang tercantum di kemasan produk. Vitamin C adalah salah satu vitamin yang larut dalam air, artinya akan diabsorbsi dalam tubuh kita, dan kalau sisa akan dibuang. Perlu diketahui tidak semua […]

Kesadaran melakoni hidup sehat harus dilakukan secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari, mulai dari kebiasaan makan, olahraga, dan istirahat yang cukup setiap hari, tidak terkecuali saat bulan Ramadan dan Idulfitri. Khusus di momen hari Raya Idulfitri, terdapat sejumlah kiat agar tetap mampu mengendalikan diri, seperti mengontrol asupan kalori hingga makan sesuai dengan jamnya. Meski Idulfitri hari […]

Pernahkah Anda mengonsumsi makanan yang jatuh selama 5 menit di lantai? Jika pernah, baiknya kini Anda sadari bahwa hal tersebut dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Makanan jatuh diambil lalu diusap tangan yang tidak jelas bersih atau tidak, malah menambah kuman di makanan lalu masuk ke mulut kita, hal itulah yang dapat terjadi. Seperti dilansir […]

Ketika berpuasa biasanya banyak orang khawatir mengenai kebersihan gigi dan mulut, sehingga selama Ramadan menjadi momen penting untuk lebih memperhatikan kesehatan mulut dan menghindari kemungkinan efek samping dehidrasi, mulut kering, dan gangguan pencernaan lainnya. Dikarenakan puasa berjam-jam, produksi asam berlebih saat perut kosong serta pilihan makan makanan manis dan berminyak selama sahur dan buka puasa, […]

Ramadan tahun ini telah berjalan selama beberapa hari. Asupan dan kesehatan penting untuk dijaga. Berikut kiat membagi asupan karbohidrat yakni jenis sederhana dan kompleks yang benar selama Ramadan. Saat berbuka puasa, sebaiknya Anda memilih karbohidrat sederhana semisal makanan manis, namun tak berlebihan. Untuk berbuka konsumsi air putih dulu, kemudian disarankan mengonsumsi karbohidrat sederhana untuk mencegah […]