Tag: vitamin

Terkini
7 Konten
Siri 000 Uncategorized

Hadapi Pancaroba, Apa Saja Yang Bisa Disiapkan? 

Pancaroba secara definisi merupakan peralihan musim (ditandai oleh keadaan udara tidak menentu, banyak angin besar, dan sebagainya); peralihan antara musim kemarau dan musim hujan. Menghadapi pancaroba, apa saja yang bisa disiapkan? Menjaga kualitas lingkungan yang bersih serta menjaga asupan makronutrien seperti protein dapat menjadi cara ampuh menghadapi musim pancaroba dan mencegah penyakit. Pencegahan penyakit saluran […]

Siri 000 Uncategorized

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Guna Menangkal Flu

Saat suhu turun dan musim flu masih berlangsung, pastikan Anda tetap sehat dengan menjaga pola makan bergizi. Pola makan sehat harus menjadi fokus sepanjang tahun. Disarankan untuk memasukkan makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh, makanan yang kaya vitamin C, asam lemak omega-3 dan protein tanpa lemak. Untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, sangat penting untuk fokus pada […]

Siri 000 Uncategorized

Menakar Kebutuhan Vitamin C Di Tubuh 

Suplemen vitamin C dengan dosis tinggi bisa dengan mudah didapatkan untuk menunjang aktivitas seseorang, namun untuk orang dewasa yang sehat hanya perlu mengonsumsi secukupnya. Kalau badan sehat, konsumsi vitamin C tidak perlu banyak-banyak. Kebutuhan harian vitamin C untuk orang dewasa adalah 75 hingga 90 miligram. Konsumsi vitamin C boleh diperbanyak dosisnya ketika tubuh sedang tidak […]

Siri 000 Uncategorized

Mari Mencukupi Kebutuhan Vitamin D 

Mari memanfaatkan sinar matahari dalam mencukupi kebutuhan vitamin D sehari-hari. Caranya? Dengan mengusahakan kadar vitamin D cukup terutama dari sinar matahari, sekitar jam 10 pagi sampai jam 2 siang. Kalau pagi sekitar 15 menit, kalau siang 5 menit cukup. Vitamin D berfungsi sebagai hormon yang mengatur metabolisme kalsium dan pertumbuhan tulang juga mengatur sistem imun. […]

Siri 000 Uncategorized

Menilik Sejumlah Manfaat Vitamin D

Vitamin D memiliki banyak manfaat. Utamanya pada saat pandemi Covid-19 seperti sekarang, kebutuhan akan vitamin D semakin meningkat. Berdasarkan jurnal penelitian yang ada, jika ingin kuat melawan Covid-19, kadar vitamin D dalam darah sebaiknya berjumlah di atas 60 nanogram/mililiter (ng/ml) atau di atas 80 ng/ml. Ketahuilah vitamin D ada di bawah kulit tubuh dan sinar […]

Siri 000 Uncategorized

Mengapa Vitamin C Tak Boleh Dikonsumsi Berlebihan?

Vitamin C tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena dapat berisiko menimbulkan penyakit batu ginjal. Itulah sebabnya vitamin C harus dikonsumsi sesuai aturan pakai atau dosis yang tercantum di kemasan produk. Vitamin C adalah salah satu vitamin yang larut dalam air, artinya akan diabsorbsi dalam tubuh kita, dan kalau sisa akan dibuang. Perlu diketahui tidak semua […]

Siri 000 Uncategorized

Bijak Mengolah Sumber Vitamin

Vitamin sangat bermanfaat karena efektif menjaga kesehatan tubuh manusia. Vitamin umumnya dapat diperoleh dari mengonsumsi sayur dan buah. Pada dasarnya mengonsumsi buah dan sayur dalam porsi yang cukup dan pengolahan yang tepat, sudah mampu memenuhi kebutuhan vitamin. Akan tetapi, cara memasak, serta mencuci sayuran dan buah yang tidak tepat dapat menghilangkan vitamin dan mineral dari makanan […]